Lilia Cedillo Ramírez, directora del Centro de Detección Biomolecular de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP), informó que las personas que acostumbran efectuar ejercicio o deportes deben tener mucha precaución a la hora de ejercitarse en época de pandemia, por lo que se debe hacer por lo menos la mitad de la rutina que acostumbramos, a fin de que el sistema inmune sea capaz de reaccionar cuando se requiera.
“De manera muy importante para la gente que está acostumbrada a hacer deporte y para los que no lo hacen, el deporte también estimula el “sistema inmune” pero siempre bajo ciertos límites, es decir en una época de pandemia no vamos a querer romper un récord personal, porque ni somos atletas de alto rendimiento la mayoría de nosotros y no tenemos por qué llevar a ese extremo a nuestro sistema inmune porque cuando nosotros hacemos un sobre esfuerzo a nuestro el sistema inmune también lo metemos a un estrés innecesario y se puede dar el caso que ese sistema inmune se deprima en lugar de estimularse”.
A través de TV BUAP, Radio BUAP y redes sociales, la también investigadora e integrante de la Comisión Institucional para el seguimiento y evaluación de la pandemia SARS-CoV-2 abundó que como conocemos el “sistema inmune” que es el que nos protege de infecciones como la de SARS-CoV-2, aunque también es el que puede llevarnos a la “muerte” si sobre reacciona, por tanto es que debemos mantenerlo en un buen estado, estable y con una gran capacidad de reaccionar.
“Aunque no debe “sobre reaccionar” el sistema inmune debe encontrar ese equilibrio y nosotros lo debemos ayudar para que lo encuentre”.
Por ello, indicó que debemos alimentarnos bien, efectuar una dieta rica en proteínas, dormir adecuadamente y no procurar evitar estresarse demasiado.
También explicó que por ello no se debe llevar al extremo al organismo, periodo al que se le denomina “ventana” lo que significa que si el sistema inmune no está reaccionando bien, nos hacemos más vulnerables a cualquier relación de nuestro cuerpo; al poner el ejemplo de que es como si se abriera la puerta de nuestra casa donde puede entrar lo que sea “entonces así va a entrar a nuestro cuerpo lo que sea”
Detalló que en la actual época de pandemia se recomienda que realicemos nuestras actividades deportivas, sin necesidad de trazarnos metas amplias, y se debe establecer una medida lógica como el hacer la mitad de lo que usualmente se efectuaba de ejercicio o actividad física.
Para las personas que apenas inician con la actividad indicó que es muy importante que se realice de manera lenta y que poco a poco se vaya subiendo la intensidad a fin de que no les llegue a tener alguna afectación.
Cedillo Ramírez exhortó a las personas que acuden a hacer actividades físicas al aire libre para que de manera obligatoria hagan uso de cubrebocas ya que si alguna otra persona tosió o estornudó treinta minutos antes de que nosotros pasáramos por el lugar y no llevamos protección, nos podemos contagiar de los virus que hayan quedado suspendidos en el ambiente.
⭕️Lilia Cedillo investigadora de la @BUAPoficial informó que las personas que acostumbran efectuar ejercicio o deportes deben tener mucha precaución en época de pandemia; por tanto aconsejó hacer al menos la mitad de la rutina que acostumbraban 👇@Efekto10 @riva_leo pic.twitter.com/L28zULdBit
— Laura Hernández V. (@Laura_Villagran) April 19, 2021